快手燕麦杯的做法教程
最佳答案:
为你介绍一款简单易做的快手燕麦杯,不用早起也能轻松搞定营养早餐。
# 快手燕麦杯做法教程
食材准备:
- 即食燕麦片3 - 5勺
- 牛奶1盒(或酸奶1盒)
- 水果适量(如草莓、蓝莓、香蕉、芒果等)
- 坚果适量(如巴旦木、核桃、葡萄干、蔓越莓干等,可选)
制作步骤:
1. 准备基底:如果选用牛奶,在杯子底部铺一层燕麦片,倒入牛奶,没过燕麦片;若用酸奶,先放一层酸奶,再铺燕麦片 。
2. 丰富层次(可选):可以再重复一次“酸奶 - 燕麦片”或“牛奶 - 燕麦片”的步骤,让燕麦杯更有层次感。
3. 添加水果和坚果:将喜欢的水果切成小块铺在最上层,比如草莓切片、香蕉切块、蓝莓直接放入等。喜欢吃坚果的朋友,撒上一些巴旦木、核桃碎,或者葡萄干、蔓越莓干。
4. 冷藏或直接食用:如果前一天晚上制作,封好保鲜膜放入冰箱冷藏,第二天早上取出,就是一份凉爽的隔夜燕麦杯;如果早上时间充裕,制作完成后可直接享用 。
小贴士:
- 燕麦可根据个人口味选择,有原味、水果味等不同种类。
- 牛奶建议选择全脂或低脂牛奶,酸奶选择无糖或低糖的更健康。
- 水果可根据季节和个人喜好随意搭配,保证营养丰富。
- 坚果能增添口感和营养,但不要放太多,以免热量过高。
这种快手燕麦杯做法简单,食材多样,营养丰富,很适合快节奏生活的人。要是你还想在燕麦杯里加些特别的食材,比如巧克力豆之类的,都能跟我说。