跑4公里要多少分钟(12/31)

跑4公里要多少分钟

 最佳答案：

      2. 普通跑者：对于没有系统训练的普通人，跑步每公里的配速可能在6到7分钟之间，因此跑完4公里可能需要24到28分钟。有点基础的跑者可能在5到5.45分钟之间完成每公里，跑完4公里大约需要20到22分钟。

      3. 减肥跑者：对于以减肥为目的的跑者，慢跑4公里大约需要30到40分钟，这个时间跨过了减肥有氧运动的临界点，有助于有效燃烧脂肪。

      这些时间仅供参考，实际所需时间可能因个人差异而有所不同。重要的是并逐步提高。