以下是我的回答，心意拳的祖传方法包括以下几点：
注重基本功的练习，包括站桩、蹲马步、打沙袋等，以增加体力和耐力。
注重内功的修炼，通过呼吸配合招式来发挥出最大的力量。
强调招式的运用，要求招式准确、实用，注重手脚并用，身法灵活多变。
注重实战训练，通过模拟实战来提高实战技能和反应能力。
注重道德修养，要求心存正气，尊师重道，注重武德。
以上是心意拳的祖传方法，通过这些方法的练习可以帮助提高自己的身体素质、实战技能和道德修养。
祖传方法-祖传三十年捉黄鳝的方法？
.冲水捕捉法
黄鳝最喜在微流清水中栖息,根据黄鳝这一生理特性,可采取人为控制微流清水方法来捕鳝其方法简单易行,首先将本池中的老水排出1/2,再从进水口放入微量清水,出水口继续排出与进水口相等的水量,同时在进水口处〈约占本池水面的1/10〉放入一个与池底大小相等的网片,网片的四周用十字形竹竿绳扎绷牢,沉入池底,每隔10分钟,取网一次。采用冲水捕捞黄鳝,捕捞率可达60%左右
